全身ストレッチ ・ 体幹トレーニング

日常生活で座りっぱなし・立ちっぱなしなど 同じ体勢で過ごし続けると、身体への負担が大きくなり体が硬くなったり、ケガをしやすくなることも…。

そんな方の為にすらっとkeepでは『1回40分 のストレッチ体操』があります！

まずはラジオ体操をしてから、すらっとkeepオリジナルのストレッチ体操が始まります。
このストレッチ体操をするためだけに来られる方がいるくらい人気なんです！

運動不足の方は、このストレッチ体操から。
そして、ストレッチ体操だけじゃ物足りない… ちゃんと鍛えたい…！
と思った方は、サーキット・トレーニングにも参加してみてください。

ケガ予防

ストレッチを行い体を充分にほぐしてから運動を行うことで、ケガを防止したり、体を温めてより良い状態でトレーニングができるよう準備をします。

また、運動が苦手な方も まずはストレッチから参加することで、徐々に運動もできるようになります。
1日に数回行いますし、録画したDVDもありますので、途中から来てストレッチタイムを逃してしまった場合もしっかり参加できるので安心です！ 

まずはストレッチから　

録画したDVDは購入することができますので、「忙しくてなかなかジムに行けない…！」という方でもご自宅でストレッチを行うことができます。

毎日運動するのは大変ですが、ストレッチをするだけでも体への負担は違います。
まずはストレッチから始めましょう！

有酸素運動 ・ マシン運動 筋力トレーニング

 音楽に合わせて30秒ごとに有酸素運動とマシン運動 筋力トレーニングを交互に行い、効率よく脂肪を燃やすことができる運動です。

◎全身運動が可能

◎運動方法が簡単

◎短時間で効率的

リバウンドのない本格ダイエットにオススメです。

◆有酸素運動◆ （歩く・踏み台昇降・ステップなど）  全身の血流がよくなる効果

◆マシン運動◆ 筋力トレーニング 体温を上げ筋力を増やす効果

脂肪燃焼

健康的にダイエットができます。きれいを作る！ウエストのくびれも！

全身の血流がＵＰ！

肩・腰・膝の痛みに効果的です。足のむくみや冷え症の改善にも！

体質改善

代謝をあげて太りにくい体へ！

みんなで楽しく！

個々の入会目的は「ダイエット」「運動不足解消」「健康」など様々ですが、すらっとkeepでは「一人では続かないけれど、みんなと一緒ならできる！」そんな環境を整えています。

 
すらっとkeepでのトレーニングはおしゃべり推奨！
『会話ができるぐらいのペースで楽しく運動！』をテーマに「にこにこトレーニング」を行っています。