全身ストレッチ ・ 体幹トレーニング

日常生活で座りっぱなし・立ちっぱなしなど 同じ体勢で過ごし続けると、身体への負担が大きくなり体が硬くなったり、ケガをしやすくなることも…。

そんな方の為にすらっとkeepでは『1回40分 のストレッチ体操』があります！

まずはラジオ体操をしてから、すらっとkeepオリジナルのストレッチ体操が始まります。
このストレッチ体操をするためだけに来られる方がいるくらい人気なんです！

運動不足の方は、このストレッチ体操から。
そして、ストレッチ体操だけじゃ物足りない… ちゃんと鍛えたい…！
と思った方は、サーキット・トレーニングにも参加してみてください。

ケガ予防

ストレッチを行い体を充分にほぐしてから運動を行うことで、ケガを防止したり、体を温めてより良い状態でトレーニングができるよう準備をします。

また、運動が苦手な方も まずはストレッチから参加することで、徐々に運動もできるようになります。
1日に数回行いますし、録画したDVDもありますので、途中から来てストレッチタイムを逃してしまった場合もしっかり参加できるので安心です！ 

まずはストレッチから　

録画したDVDは購入することができますので、「忙しくてなかなかジムに行けない…！」という方でもご自宅でストレッチを行うことができます。

毎日運動するのは大変ですが、ストレッチをするだけでも体への負担は違います。
まずはストレッチから始めましょう！

有酸素運動 ・ マシン運動 筋力トレーニング

 音楽に合わせて30秒ごとに有酸素運動とマシン運動 筋力トレーニングを交互に行い、効率よく脂肪を燃やすことができる運動です。

◎全身運動が可能

◎運動方法が簡単

◎短時間で効率的

リバウンドのない本格ダイエットにオススメです。

◆有酸素運動◆ （歩く・踏み台昇降・ステップなど）  全身の血流がよくなる効果

◆マシン運動◆ 筋力トレーニング 体温を上げ筋力を増やす効果

脂肪燃焼

健康的にダイエットができます。きれいを作る！ウエストのくびれも！

全身の血流がＵＰ！

肩・腰・膝の痛みに効果的です。足のむくみや冷え症の改善にも！

体質改善

代謝をあげて太りにくい体へ！

みんなで楽しく！

個々の入会目的は「ダイエット」「運動不足解消」「健康」など様々ですが、すらっとkeepでは「一人では続かないけれど、みんなと一緒ならできる！」そんな環境を整えています。

 
すらっとkeepでのトレーニングはおしゃべり推奨！
『会話ができるぐらいのペースで楽しく運動！』をテーマに「にこにこトレーニング」を行っています。

air keep-fit（エアキフ）とは

『air keep-fit（エア キープフィット）』略してエアキフ、と呼んでいます。

エアリアルヨガでも使用しているようなハンモック状の布を使い、運動が苦手な方やお年寄りの方でも出来るようストレッチをメインに考えたオリジナルメニューです。

ハンモック状の布に身体を預けることで余分な力が抜け、最も効果的な状態で身体を伸ばすことができます。
宙に浮くことで体幹の筋力アップや血流・リンパの詰まりを改善し、肩関節や股関節の可動域を広げます。

冷え性、むくみ、肩こり、腰痛、股関節通などに効果があり、美容にもおススメです！
難しい動作はないので、初心者でも安心して受けていただけます。

エアリアルヨガのハードさをカバー エアキフはエアリアルヨガとは異なり、お年寄りや運動の苦手な方でもできるようにしたストレッチです。 低い位置で安全な状態で布に体を預けてストレッチするので、負担が少なくリラックスした状態で行えます。 癒やされたい人には特におすすめです。

一度に4人まで参加できます ご家族やお友達と一緒に参加もOK！ もちろん、おひとりでリラックスするのも 気持ち良いですよ。

20代～80代の方が体感 身体が柔らかくないとしんどいようなポーズはないので、実際に20代～80代と幅広く参加していただいています。 酷い肩こりや肩こりからの頭痛、腰痛予防、病院に行ってもシップだけ渡されて終わりの人、リラックスしたい人 夜眠れない人など、様々なお悩みの方がリピーターになっています。

お客さまの声 ♪
	♪ 肩こりが改善されてマッサージに行かなくても良くなった！
	♪ エアキフをした日は今まで寝れなかったのがウソみたいにぐっすり眠れました！
	♪ 生理痛が楽になった！自律神経も整ってきている感じです。
	♪ 身体が柔らかくなって前屈ができるようになった！
	♪ エアキフ後に整体をしてもらうと最高◎ ストレッチ効果が長持ちしている気がします！
	♪ エアキフ前に飲むハーブティーが楽しみ～

料金案内

※料金は税込価格です

すらっとkeepの卓球は、和気あいあいと身体を動かすのを楽しんでいる会員さんが多く、卓球中は笑い声が絶えません。

※料金は税込価格です。